وصفات اكل لمرضي السكر

اهلا بيكم في موقعنا وصفات اكل عربيه سوف نتحدث في هذا المقال عن وصفات اكل لمرضي السكر

بالتأكيد مريض السكري يحتاج الي العناية والاهتمام خصوصا بالطعام ولذلك يجب الحرص علي جميع ما يتناوله سواء مأكولات او مشروبات

وسوف نوضح اليوم نظام غذائي كامل من الممكن ان يتبعه مريض السكر خلال اليوم.

اقرا أيضا: ما هو نظام الكيتو keto Diet 

وصفات اكل مناسبة لمرضى السكر:

الفطور:

• البيض: مصدر ممتاز للبروتين، ويمكن اكله بطرق مختلفة مثل: بيض مسلوق، بيض مقلي.
• الزبادي: مصدر غني بالكالسيوم والبروتين، ويفضل اختيار الزبادي قليل الدسم أو خالي الدسم وإضافة الفواكه الطازجة إليه.
• الشوفان: مصدر غني بالألياف، ويمكن تحضيره بالحليب أو الماء مع إضافة الفواكه والمكسرات.
• خبز القمح الكامل مع الأفوكادو: مصدر غني بالألياف والدهون الصحية، ويمكن إضافة البيض.
• عجة البيض: بيضة واحدة مع الخضروات مثل السبانخ أو الفطر والبصل، مع قطعة من الخبز الكامل.

الغداء:

• سلطة الدجاج مع الخضار: مصدر غني بالبروتين والألياف، ويمكن إضافة زيت الزيتون والليمون كصلصة.
• سمك مشوي مع الخضار: مصدر غني بالبروتين والأحماض الدهنية، ويمكن إضافة الأعشاب والتوابل لإضافة نكهة.
• شوربة العدس: مصدر غني بالبروتين والألياف، ويُمكن إضافة الخضار المختلفة مثل الجزر والكرفس.
• سلطة التونة مع الخضار: امزجي التونة مع الخضروات وزيت الزيتون وعصير الليمون والملح والفلفل.
• سمك مشوي مع الخضار: شريحة سمك (مثل السلمون، أو التونة، أو البلطي)ضعي السمك في صينية فرن وادهنيه بزيت الزيتون أضيفي الخضروات إلى صينية الفرن.

العشاء:

• فطيرة الخضار: عجينة فطيرة من دقيق القمح الكامل مع حشوة من الخضار مثل السبانخ، الفطر، والبصل.
• كباب الدجاج مع الخضار: كباب الدجاج مع الخضار المشوية مثل الكوسه، الباذنجان، والفلفل.

نصائح عامة:

• تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم.
• اختر الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة، الفواكه، والخضروات.
• تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج، السمك، والبيض.
• تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، والمكسرات.

وبألف هنا

لمزيد من الوصفات زوري قناتنا علي واتساب وصفات اكل عربيه