وصفات أكل عربيه اكلات سريعة وشهيه لكي ولأسرتك
اهلا بيكم في موقعنا وصفات اكل عربيه كيك الجبن بالبروكلي
وصفه جديده من وصفاتنا للدايت عشان منحسش بزهق في الدايت. نوعى في اكلك عشان متزهقيش
البروكلي من الخضروات المفيدة جدا وصحيه وغنى بفيتامين سي والمغنسيوم ومضادات الأكسدة وتقدري تقدميه مع وجبات كتيره.
اقرا أيضا :البروكلى بالجبن فى الفرن
المكونات:
- بروكلي
- قطعه جبن قريش(200 جرا)
- بيضتين
- ملح
- فلفل
- كوب من الدقيق الحبه الكاملة
- زيتون
- موتزاريلا لايت
- فلفل الوان
طريقه التحضير:
- اسلقي البروكلي ثم احضري قالب وضعي فيه الجبن القريش والبيضتين مع رشه ملح وفلفل.
- قلبي المكونات جيدا وضعي عليهم كوب الدقيق ثم اخلطى المكونات جيدا.
- ثم ضيفي عليهم فلفل الألوان والزيتون وعلي الوجه ضيفي قطعتين من البروكلي المسلوق.
- مع الزيتون والجبن الموتزاريلا.
- ضعيهم في الفرن لمده 40 دقيقه علي درجه حراره 180.
تقدري تقسميها الي 7 قطع والقطعة 85 سعر حراري.
شوربة البروكلي:
- بروكلي
- مشروم
- بصل
- فصين ثوم
- ملح
- فلفل
طريقه التحضير:
- اسلقي البروكلي جيدا وطاسه علي النار وقطعي فيها بصل مكعبات وفصين من الثوم.
- ثم ضعي المشروم ويتم تشويحه ثم ضيفي البروكلي وضعي ملعقتين من الدقيق مذابه في كوب من الشوربة.
- ثم بعد خمس دقائق اخفقي المشروم والبروكلي بالهاند بلندر خفق غير مهروس.
فوائد البروكلي:
- تحسين صحه القلب: الألياف الموجودة في البروكلي تساعد على خفض الكوليسترول، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- فيتامين C في البروكلي يساعد على خفض ضغط الدم.
- مضادات الأكسدة الموجودة في البروكلي تحمي البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
- فيتامين C في البروكلي ضروري لصحة البشرة ويمنع التجاعيد.
- يحتوي البروكلي على مركبات نباتية، مثل السلفورافان، التي قد تساعد في الوقاية من السرطان.
وبألف هنا
لمزيد من الوصفات زوري حسابنا علي يوتيوب وصفات اكل عربيه
