طريقه عمل قرنبيط الدايت

اهلا بيكم في موقعنا وصفات اكل عربيه طريقه عمل قرنبيط الدايت

القرنبيط من الاكلات المفضلة خصوصا وانه مفيد وصحي ولكن مشكلتنا معاه هو ان طريقته ممكن تخلي فيه سعرات حرارية عالية

وبالتالي الناس اللي بتعمل دايت مش بتقدر انها تأكله وعشان كده وفرنا لك طريقه جديده تقدري تعمليها وانتى عامله دايت.

جربي تعملي القرنبيط بهذه الطريقة الصحية

ومناسبه للدايت

المكونات:

طريقه التحضير:

اسلقي القرنبيط وقطعيه قطع صغيره بأيدك.
ثم ضعي عليه بيضتين وكوب من الحليب .
وضيفي اليه الكزبرة والشبت المفروم.
ثم ضعي عليه طماطم مبشوره بدون القشر.
ضيفي اليه فص من الثوم المفروم.
ملعقة خل صغيره وملعقتين كبار من زيت الزيتون واربع معالق كبيره من الشوفان المطحون.
ضعي ملعقة صغيره كمون ونصف ملعقة فلفل اسود وملعقة صغيره ببريكا.
ثم ضعي نصف ملعقة صغيره كزبره ناشفه وملعقة ملح صغيره وملعقة صغيره بيكينح بودر.
قلبي كل الخليط معا واحضري صينيه مدهونه زيت زيتون وضعي الخليط والسمك يكون رفيع.
تدخل فرن خمس وثلاثون دقيقه علي درجه 180 واخر دقيقه نفتح الشواية.

القطعة فيها 44 سعر حراري

وبألف هنا
لمزيد من الوصفات زوري حسابنا علي يوتيوب وصفات اكل عربيه