وصفات أكل عربيه اكلات سريعة وشهيه لكي ولأسرتك
اهلا بيكم في موقعنا وصفات اكل عربيه نظام غذائى للريجيم سهل جدااا
نظام غذائى للريجيم سهل جدااا
اخسري 5 كيلو بالشهر وربما اكثر
حسب النشاط البدني مع هذا
النظام الغذائي…. جربى هذا النظام
الغذائى ولكن لا بد من الاستمرار عليه
ولا تقفى بعد انخفاض وزنك والعودة
لما سبق لأنه من الممكن رجوع وزنك
أكثر من الأول
القائمة
نصف رغيف خبز
بيضة مسلوقة اوقطعة صغيرة جبن لايت
كوب حليب خالي الدسم
2 صدر دجاج مشوي اوسمك بمقدار 100غم اوكبد مشوي اولحم عجل مشوي اومسلوق
كمية كبيرة من السلطة بدون زيت ونضع عليها الليمون او خل التفاح
2 حبة فاكهة شرط ان تكون اما تفاح او برتقال اوكيوي
كاسة متوسطة الحجم زبادي
واذاجعتي فلكي حرية الاكل من الخس و الخيار
توزعين هذه القائمة على مدار اليوم وكما تحبيين وحسب ظروف عملك
مع ممارسة المشي لمدة 200 الى 120 دقيقة بالاسبوع توزعيها ايضا كماتشائين
مع شرب لتر ونصف من الماء الى لترين توزعيها كما تشائين.
لمزيد من الوصفات زوري حسابنا علي يوتيوب وصفات اكل عربيه
