وصفات أكل عربيه اكلات سريعة وشهيه لكي ولأسرتك
للريجيم “حساء البروكلى والكريمة “
هذا الحساء من أنواع أطباق الشوربات المفيدة
جدااا وفى نفس الوقت لا تحتوى على سعرات
حرارية عالية,,,
مناسب لتناوله أثناء نظامك الغذائى للريجيم
الذى تتبعيه ,,,
المقادير:
٢ ملعقة صغيرة زيت زيتون
٣/٤ كوب بصل مفروم
١ كرفس مفروم ناعم
٢ جزر متوسط الحجم مقشر ومقطع مكعبات
٤ كوب بروكلي فريش مقطع
٢ كوب من حساء الدجاج أو الخضار
١١/٢ كوب حليب خالي الدسم
طريقة التحضير:
يسخن الزيت في وعاء ويقلى فيه البصل والكرفس لمدة ٣-٤ دقائق.
يضاف الجزر والبروكلي المقطع ثم يضاف الحساء والحليب
يتركوا على النار حتى الغليان ثم يغلق الوعاء ويترك على نار خفيفة لمدة ٢٠ دقيقة حتى يستوي الخضار
يترك المزيج حتى يبرد ثم يوضع يضع في الخلاط
يعاد المزيج الى الوعاء ويسخن قليلاً ويقدم ساخناً
وبالصحة والهنا,,,
إقتراح التقديم:
قدمى الحساء المفيد الغنى بالفيتامينات
مع خبز السن وقطعة دجاج مشوى بدون دهون
