وصفات ريجيم للشتاء

اهلا بيكم في موقعنا وصفات اكل عربيه كتير بيسألوا عن وصفات ريجيم للشتاء

مع دخول فصل الشتاء نبدأ بالشعور بالجوع المتكرر وبالتالي عدد زيادة الوجبات، مما يؤدي إلي زيادة في الوزن لذلك يجب علينا تقسيم وجباتنا واتباع نظام غذائي بالإضافة الي تحضير اطباق، ذات سعرات حرارية قليله.

نعرض عليكم اليوم مجموعه اطعمه تعطي احساس الشبع وبنفس الوقت سعراتها الحرارية قليله.

اولا يجب عليكي توزيع الوجبات على مدار اليوم بشكل متساوي بالإضافة الي وجبات صغيره بين الوجبات الرئيسية.

ثانيا تناولي الفاكهة الموسمية والخضروات لأنها تعطي الجسم الفيتامينات مثل (البطاطا- القرع_ القرنبيط_ البروكلي) فهي تعطى الجسم الاحساس بالدفيء.

ثالثا ضيفي الي اطباقك الرئيسية انواع متعددة من الشوربة مثل شوربة الشوفان بالدجاج حيث ان الشوفان مفيد جدا لأطباق الريجيم فهو يعطي احساس الشبع ويملا المعدة. ايضا البليلة فهي مصدر من مصادر الكربوهيدرات التي تساعد على احساس الشبع.

رابعا البقوليات مثل العدس وحمص الشام فهي من البقوليات المليئة بالألياف فتعطي احساس الشبع.

ايضا السلطات تساعدك على الشعور بالشبع بالإضافة الي انها ذات سعرات حرارية ومفيدة جدا

نصائح لوصفات ريجيم الشتاء

لا تنسي تناول وجبه الافطار فهي وجبه اساسيه ولا تجبني تناول وجبات ذات سعرات حرارية عالجه وايضا اختاري مشروب دافئ ليساعدك على الشعور بالدف.
إدراج بعض العناصر الغذائية التي تعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة ضمن النظام الغذائي مثل الألياف والبروتينات.
الاهتمام بتناول الخضروات والفاكهة، نظرًا لاحتوائهم على نسب عالية من الفيتامينات الهامة لصحة الجسم.
تجنب تناول السكريات والنشويات.
لمزيد من الوصفات زوري حسابنا على يوتيوب وصفات اكل عربيه