وصفات أكل عربيه اكلات سريعة وشهيه لكي ولأسرتك
اهلا بيكم في موقعنا وصفات اكل عربيه ريجيم.. بعد شفائك من سرطان الثدى
بعد هزيمة سرطان الثدي وتمام الشفاء منه قد تبدوا الخطوات الأولي للعودة للحياة الطبيعية عثرة نوعا ما..
وتتطلب بعض الحيل للرجوع سريعا إلى حالتنا الأولي مثل تغير نمط حياتنا والاهتمام بالرياضة وإجراء تعديل على نمط حياتنا الغذائي مما يجعل لنا بالشفاء التام.
فالعلاج بالأدوية يتركك على مفترق طريقين الأول أن تكون أكثر نحافة مما سبق والثاني أن يزداد وزنك بشكل ملحوظ- بسبب أنظمة العلاج الكيميائي والهرموني.
أما طريقة التعامل معهم فتقدمه لكي المؤسسة المصرية لمكافحة سرطان الثدي في السطور القادمة
في حالة فقدان الوزن
قد يسبب الانخفاض في الوزن إلى انخفاض نسبة الطاقة في الجسم مما ببطء عملية الشفاء لذا فمن الضروري تناول وجبات خفيفة صغيرة بشكل متكرر، تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.
يراعي تجنب مليء المعدة بالأطعمة المنخفضة الطاقة والمرتفعة في نسبة الألياف مثل الفاكهة والخضراوات.
يجب الحفاظ على نسبة البروتين الكافية في النظام الغذائي المتبع، لأنها من المواد الأساسية لإعادة بناء العضلات والأنسجة.
ركزي في وجباتك على الأكلات التي تحوى مصادر كبري للطاقة مثل المكرونة، الجبن، الطعمية، الزبادي، البليلة، الأرز باللبن والمهلبية، البلح والفاكهة المجمعة الأخرى، والمشروبات المرتفعة الطاقة [السحلب] الحلبة، مع التقليل من السمن.
في حالة زيادة الوزن
تناولي خمس حصص من الفاكهة والخضراوات يوميا.
تناولي منتجات الألبان المنخفضة في نسبة الدهون.
تناولي الخبز المصنوع كاملا من القمح أو الأرز البني.
يجب إزالة الجلد عن اللحوم والدجاج قبل الطهي.
اطهي الطعام عن طريق البخار أو الشواء أو الغلي وتجنبي تماما القلي أو المحمر.
استخدام الزيت في الطهي بدلا من السمن أو الزبد ويراعي أن تكون الكميات قليلة.
تجنبي تناول جميع أنواع البسكويت والكعك- والحلوى.
بالتدريج حاولي التوقف عن تناول المشروبات السكرية وتخفيض نسبة السكر في الشاي أو القهوة.
لمزيد من الوصفات زوري حسابنا علي يوتيوب وصفات اكل عربيه
